Otoóz mam pytanko w produktach wymienionych w temacie przez producenta napisane jest zeby stosowac GB godzine przed treningiem i carbo 30 min przed treningiem kolega który troche sie na tym zna mówi żeby wyrzucić to jako posiłek przed treningowy i zastąpic np ryz/kurczak pytanie do was czy ma raacje ? czy carbo i gb jeśc tylko po treningu czy moge [...]
siema, jesli cwiczac silowo chce zeby tez troche sadla spadlo przy kcal na 0, to czy ma sens picie carbo - jako napoju izotonicznego- w czasie treningu? czy lepiej nie kombinowac i pic wode, a po treningu walnac carbo z bcaa i potem posilek?prosze o krotkie wyjasnienie tej kwesti z tematu
witam chciałbym się dowiedzieć od fachowców co będzie korzystniejsze, trenuje boks i gainer służy mi tylko jako posiłek regeneracyjny po treningu i zastanawiam się czy nie lepiej i czy nie taniej wyjdize carbo + białko. prosze porównać gainera olimpu (swg4000) carbo hiteka i białko matrix olimpu. Ułan
czy carbo + wpc można uznać jako posiłek potreningowy czy może lepiej wziąść od razu po treningu ten zastaw a potem po jakimś czasie normalny posiłek potreningowy?
Pracuję na 3 zmiany. Kiedy idę na 14 do 22 w zależności od dnia mam na 08:30 MMA lub BJJ. Śniadanie wtedy służy jako posiłek przed treningowy. Czas goni w tym zj**anym państwie, więc zaraz po SW idę na siłkę. Czy gainer SFD+ duży owoc styka jako uzupełnienie? Dodam, że mam jeszcze pół opakowania BCAA Activlaba oraz Carbo OLIMP. Potem szybko do [...]
[...] i sugestie.Co zmienić co dokupić itp HORSE POWER 1 KG tutaj porcja 20 gr mogę potem zwiększyć? Vitalmax - CREATIN 500g SYNTRAX Glu FM 500g UNIVERSAL UNI-LIVER 500tab Olimp OMEGA-3 60 kaps OLIMP GLUCOSAMINE 1000- 120KAPS Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps Ostrowia wpc,gain bolic 6000 I carbo olimpu wdł braków w diecie lub jako posiłek.
od 4 miesięcy w mojej diecie,jako posiłek przed snem stosuje twaróg.mam już go dosyć.nie mam terz czasu specjalnie nic przyrządzić,więc zdecydowałem się na odzrywke białkową wiem że smak i gust to indywidualna sprawa,ale którą odrzywke polececia jeżeli chodzi o smak??najchetniej kupił bym jakieś 3 małe opakowania jednego produktu w 3ech różnych [...]
Zaczynam stosować dietę, czas na ćwiczenia. Planuje 3x aeroby i 2x siłowe. Aeroby to 3x szybki marsz po 30 minut FTB: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielka 2s (CHĘTNIE POSŁUCHAM INNYCH PROPOZYCJI) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie/prostej* 2s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
Cześć, Wiek: 21 Waga: (możliwość zważenia się tylko przed treningiem) 84 Wzrost: 177 Suple: Białko Whey Core 100, Carbo Fitmax. Assault od MusclePharm, CM3, codziennie Gold Omega 3 + Vita-Min Także pierwsze podejście. Jestem stosunkowo mocno zalany (pare tygodni bez ćwiczeń+duża nadwyżka kalorii ze śmieci0) lecz pomimo tego będę masował gdyż [...]
Cześć!!!!!!! Mam zamiar skompletować sobie zestaw odżywek i supli. I tak sobie pomyślałem, że sobie kupię: -kreatyna 300g -carbo 3kg -Glutamina 500g -Tauryna MC 300 kap. -jakiś gainerek (tylko jaki jako posiłek potreningowy? myslałem nad Gainer2 Vitala) Do tej pory kupiłem już Protein 90 Hiteca 5kg i BCAA MC 300 tab. Co sądzicie o tym zestawie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ww wynosi 0-30g. Wiem w jakich proporcjach spożywać białko i tłuszcze,ale zastanawiam się co zjeść jako posiłek potreningowy, czy to wlaśnie mogą byc te 30g ww? Wypić carbo czy zjeść płatki owsiane? a może WPC? 2. czy błonnik zaliczać do tych 30g ww, które mogę spożyć w ciągu dnia,czy normalnie dodać do diety 50g płatków [...]
Cześć, od poniedziałku idę do szkoły i czy taka dieta będzie ok? bedę brał kreatyne powder acctivlb sport 5g rano i 5g po treningu bcaa 10g przed i 10 po treningu carbo 30g po treningu i mass activator po treningu jako posiłek i 2/3 razy w tygodniu zamiast kurczaka w jednym posiłku dodam rybe [...]
Witam od niedawna robie redukcje i mam takie pytanie.. Otoz podczas treningu pije carbo i czy jako posilek potreningowy moge zastosowac bialko(firmy myofusion) a przed samym snem twarog chudy + lyzka oliwy dla spowolnienia wchlaniania ?? prosze o odpowiedz jak sytuacja wyglada z tym bialkiem po treningu. Pozdrawiam
Witam, mam z treningu BJJ kawalek do domu (+30min) wiec mysle nad braniem czegoś ze sobą jako posilek potreningowy. Co byłoby najlepsze zeby sobie uszykowac w pojemnik? a moze lepiej carbo? moja propozycja makaron z miodem i rodzynkami. Do tego wypije bialko gaspari myofusion wiec same wegle potrzebne.
Chcialbym podbic kalorycznosc swojej diety. Standardowo przed i po treningu jako posilek (ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie wlasciwego) biore po 100g gainera Weidera, czy jest sens dorzucac bezposrednio przed i po carbo, tu konkretnie Biogenixa ?
[...] od razu po zakończeniu ćwiczeń, gdyż nie zachodzi regeneracja w takim stopniu, jak przy treningu anaerobowym (patrz adnotacja do pkt.A). Możemy wypić odżywkę węglowodanową (carbo), by przyśpieszyć zamianę tłuszczu z wątroby w fosfolipidy, zapobiegając marskości wątroby. Po aerobach jemy zwykły posiłek węglowodanowo białkowy, można dać nawet [...]
[...] wolniejszego uwalniania cukru z posiłku. Na diecie CKD posiłek przedtreningowy wygląda jak każdy inny w ciągu dnia. Na TKD stosujemy około 30-50g wegli prostych (najlepiej carbo, lub mieszanka glukozy i fruktozy) około pół godziny przed wysiłkiem. 5. Jak powinien wyglądać POSIŁEK POTRENINGOWY? ---------------------------------------------- - [...]